Лекарство от печали
Один древний философ говорил: «Если сердце мое полно печали и горя – я работаю, если жизнь моя полна неудач и скуки – я работаю. Слава богам, для этого мне нужно лишь перо и кусок пергамента». Наверное, этот совет можно порекомендовать всем, кто пребывает в состоянии горя. Если тебе плохо, если жизнь потеряла вкус – займись делом, найди объект приложения своих душевных сил. Человек, занятый делом, притягивает к себе других людей, и это замечательно, потому что, чем больше их вокруг человека, тем легче встретить того, кто может стать твоей судьбой. И все же – почему некоторые люди постоянно страдают, а другие, наоборот, с легкостью справляются с проблемами? Психологи любят повторять, что все события в окружающей нас действительности нейтральны, плюс или минус произошедшему выставляет сам человек. Пессимист норовит даже в чем-то хорошем усмотреть недостатки. Оптимист старается и в горе найти хотя бы крошечный плюс. Что это дает? Это дает человеку возможность действовать, менять ситуацию в свою пользу.
Прислушайтесь к мудрым
Не жалей себя – это самая гордая, самая красивая мудрость на земле.
(М. Горький)
Боритесь с «черной полосой»
Не поддавайся панике и пораженческим настроениям! Когда все не ладится, существует огромное искушение махнуть на все рукой, сказать: «Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!» - и плыть по течению, с покорностью ожидая окончательной катастрофы. Опустив руки и перестав предпринимать хоть что-то для своего спасения, ты пойдешь на дно с приятным чувством своей правоты. Но зачем тебе нужна такая правота?.. Борись до конца, упорство принесет тебе пользу.
Способ спастись самому – это спасать других. Найди тех, кому еще хуже, чем тебе: поверь, такие всегда найдутся! Это необязательно должны быть люди – вся живая природа нуждается в сострадании и действенной помощи. Помогая слабым, ты спасаешься от ложного и деморализующего чувства, что ты – самое несчастное создание на свете; убеждаешься в своей силе и способности сделать что-то позитивное. Не гнушайся маленькими добрыми делами. Отомсти злу всего мира, ополчившемуся на тебя, помоги ближнему, дальнему. Их благодарность будет лучом света в сгустившейся вокруг темноте!
Всё – пустяки
Книга известного калифорнийского психолога Р. Карлсона «Не волнуйтесь по пустякам… А пустяки все на свете» стала для миллионов американцев и англичан настольной. В основе метода Карлсона лежит краткая заповедь, которую он советует повторять ежедневно, как молитву, спокойно и безмятежно: «Измени то, что можно изменить, прими то, что изменить нельзя, и найди в себе достаточно мудрости, чтобы отличать одно от другого».
Вот некоторые советы, которые составляют суть книги.
- Подчинись тому факту, что жизнь несправедлива. Это освобождающее чувство. Потому что благодаря ему мы перестаем испытывать жалость к самим себе.
- Примиритесь с несовершенством. У большинства людей жизнь складывается вполне нормально. Не зацикливайся на том, что не ладится или не удается.
- Почти все дела в нашей жизни могут подождать. Сосредоточьтесь на определенной работе – и вы ее выполните; и выполните намного легче, если на первом месте в вашей жизни будет любовь, а не список того, что необходимо сделать.
- Учитесь игнорировать свои негативные мысли. Помните, что когда с вашего ума спадет тяжесть, сразу же вмешаются мудрость и здравый смысл.
- Воспринимайте свои проблемы как потенциальных учителей. Вместо того, чтобы отпихивать их от себя, идите навстречу и усваивайте их уроки. Стоит вам определить, какие ваши поступки породили проблемы, и начать вести себя по другому, - проблемы сами вас покинут.
- Будьте счастливы тем, что есть. Жизнь – это не дорога к счастью, счастье – вот дорога к жизни.
- Умейте ослаблять поводья. Дайте себе передышку. Никто, сколько не трудись, не сможет всю свою жизнь попадать в «яблочко». Это нормально.
- Откажись от идеи, что «больше» значит «лучше». Пока так считаете, никогда не будете довольны.
- Лучше быть добрым, чем правым. Очень сильное искушение – выговорить другим за их ошибки. Позвольте другим быть правыми, хотя бы иногда.
- Помните: больше всего добиваются люди, легко ко всему относящиеся.
- Проживайте каждый день так, будто он – ваш последний. И откуда вам, в конце концов знать?
Цените радости жизни
У каждого из нас есть знакомые, которым постоянно не везет, неудачи и неуспехи как будто преследуют их. Они объясняют это тем, что родились под несчастливой звездой, не замечают, что счастье не падает в руки везунчикам. Их житейская философия не позволяет видеть, что каждый сам создает свою судьбу, прислушаться к мнению о том, что счастье человека в наибольшей степени зависит от него самого, от его готовности ценить радости большие и малые. Положительное влияние позитивного мышления имеет чисто физиологическую основу – чем чаще человек смеется, тем больше в его организме вырабатывается эндорфинов – «гормонов счастья», успокаивающих нервную систему и улучшающих самочувствии. Прямо противоположно действует постоянное недовольство и жалобы. Стоит помнить, что наше счастье совершенно не зависит от того, что о нас думают окружающие, ведь источник ег находится внутри нас!
Итак:
- позитивный настрой притягивает удачу,
- не бойтесь называть себя счастливыми,
- приятные мелочи – радости небольшого размера, умейте быть благодарными и за них,
- придумывайте себе хорошие приметы: сегодня мне попался на улице улыбающийся ребенок – это к счастью!
Как управлять своими эмоциями
Герой одного мультфильма начинал раздуваться и багроветь. Но у него был сообразительный слуга – когда хозяин готов был лопнуть, он открывал у него на макушке клапан и выпускал из головы лишний пар.
Тем, у кого нет такого клапана, можно разрядить свои эмоции, высказавшись в кругу друзей, которые могут понять и посочувствовать.
Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку или выжимая полотенце, даже если оно сухое. Большая часть энергии гнева копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах. Производи любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в горле.
Самую полноценную разрядку дают занятия каким-либо видом спорта. Поэтому настоящие спортсмены обладают не только физическим, но и душевным здоровьем.
Благотворно действует на человека природа. Прогулка по лесу, созерцание движения реки или спокойной глади озера, лесные звуки запахи способны вернуть душевное равновесие и работоспособность даже в самых трудных ситуациях.
Дыхание уступами. Три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно при стрессе.
Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты от психических перегрузок – смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и дробят опасный поток импульсов. В этом упражнении соединяются целебные свойства плача и смеха.
Памятка.
- Поговори с другом.
- Поколоти подушку или выжми полотенце сухое или мокрое.
- Прокричи любые звуки.
- Займись спортом.
- Погуляй по лесу. Созерцай движение реки или озера, вдыхай лесные запахи, слушай лесные звуки.
- Подыши уступами. Три-четыре коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдоха.
- Смейся и плачь.
Притча о волшебной воде
В одном королевстве жил могущественный колдун. Однажды он сделал волшебное зелье и вылил его в источник, из которого пили все жители королевства. Стоило кому-нибудь выпить этой воды, и он сходил с ума.
Наутро все жители, отведав воды из этого источника, сошли с ума, кроме короля, у которого был свой колодец. Колдун не смог добраться до этого колодца, и король и его семья продолжали пить нормальную воду. Увидев, что в стране правит хаос, король попытался восстановить порядок и издал ряд указов.
Когда в стране узнали о королевских указах, то все решили, что король сошел с ума и теперь отдает такие же безумные приказы. С криками они направились к замку и стали требовать, чтобы король отрекся от престола.
Король признал свое бессилие и хотел сложить корону. Но королева подошла к нему и сказала: «Давай тоже выпьем воду из этого источника. Тогда мы станем такими же как они».
Так они и сделали. Король и королева выпили воды из источника безумия и тут же понесли околесицу. В тот же час их поданные отказались от своих требований: если король проявляет такую мудрость, то почему бы не позволить ему и дальше править страной?
В стране воцарилось спокойствие, не смотря на то, что ее жители вели себя совсем не так, как их соседи. И король смог править до конца своих дней.
Прошло много лет, и потомок колдуна сумел создать волшебное зелье, способное отравить всю воду на земле. Однажды, он вылил это зелье в один из ручьев и, через некоторое время, вся вода на земле оказалась отравлена. Люди не могут жить без воды, и вскоре на земле не осталось не одного нормального человека. Весь мир сошел с Ума. Но никто об этом не знает. Но иногда на земле рождаются люди, на которых это зелье почему не действует. Эти люди рождаются и растут совершенно нормальными, и даже пытаются объяснить остальным, что поступки людей безумны. Но обычно их не понимают, принимая за сумасшедших.